Cum sa nu mai sforaiti – remedii naturale care functioneaza

In ciuda a ceea ce ganditi, toata lumea sforaie ocazional. Este o aparitie naturala datorata starii relaxate in care se misca gatul in timpul somnului. Dar, daca este severa, poate intrerupe modelele de somn, poate provoca insomnie si poate duce la iritabilitate atat la cel care sforaie, cat si la cel care nu poate dormi din cauza sforaitului. Este important de retinut, totusi, ca sforaitul ar putea fi, de asemenea, o indicatie a apneei de somn, o conditie care pune viata in pericol si care ar trebui sa primeasca ingrijiri medicale. Apneea de somn este cauzata in mod obisnuit de o obstructie a respiratiei. Sforaitul normal nu afecteaza de obicei calitatea somnului la fel de mult ca apneea de somn. Daca suferiti de oboseala excesiva, somnolenta si epuizare in timpul zilei, problema dvs. poate fi mai mult decat doar sforait si ar trebui sa faceti un control la medic. Incercati aceste solutii naturale si schimbari ale stilului de viata, ceea ce va poate ajuta sa opriti sforaitul. 1. Schimbati pozitia dvs. de somn Intinzandu-va pe spate, baza limbii si palatul moale se prabusesc pe peretele din spate al gatului, provocand un sunet vibrat in timpul somnului. A dormi pe o parte, poate ajuta la prevenirea acestui lucru. 2. Pierdeti in greutate. Pierderea in greutate ajuta unii oameni, dar nu pe toata lumea. Și oamenii slabi sforaie. Daca ati castigat greutate si ati inceput sa sforaiti si nu ati sforait inainte, pierderea in greutate poate ajuta. 3. Evitati alcoolul. Alcoolul si sedativele reduc tonul de odihna al muschilor din partea din spate a gatului, facand mult mai probabil sa sforati. Probleme nazale si sinusale. Caile respiratorii blocate sau un nas infundat fac dificila inhalarea si creeaza un vid in gat, ceea ce duce la sforait. Desfundati pasajele nazale. Daca aveti un nas infundat, clatiti sinusurile cu solutie salina inainte de culcare. Pastrati aerul din dormitor umed. Aerul uscat poate irita membranele din nas si gat, deci daca umflarea tesuturilor nazale reprezinta problema, un umidificator poate ajuta. Renunta la fumat. Daca fumezi, sansele de sforait sunt mari. Fumatul irita membranele din nas si gat, care pot bloca caile respiratorii si provoaca sforaitul. In timp ce renuntarea este mai usoara de zis decat de facut, poate aduce o usurare a sforaitului. Evitati alcoolul, pilulele de dormit si sedativele deoarece acestea relaxeaza muschii din gat si interfereaza cu respiratia. De asemenea, discutati cu medicul dumneavoastra despre orice medicamente pe baza de prescriptie medicala pe care le luati, deoarece unele incurajeaza un nivel mai profund de somn care poate face sforaitul mai rau.

Post A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *